如何限制 Windows CPU 功耗、關掉 Turbo Boost
筆電風扇狂轉發燙，或桌機整夜閒置卻幾乎用滿功耗，多半可以從同一個設定下手：最大處理器狀態。它在 Windows 11 和 10 都在傳統控制台裡，也可以用 powercfg PROCTHROTTLEMAX 指令修改。調低它，Turbo Boost 也會一起被關掉。但設好的上限，切換電源計畫後常常又跳回去。
快速答案：控制台 → 電源選項 → 變更計劃設定 → 變更進階電源設定 → 處理器電源管理 → 把「最大處理器狀態」設成低於 100%（試試 70%）。命令列的寫法是 powercfg /setacvalueindex scheme_current sub_processor PROCTHROTTLEMAX 70，再執行 powercfg /setactive scheme_current 讓它套用。上限低於 100% 時，Turbo Boost 也會被壓住。
CPU 功耗上限藏在哪
跟「多久沒動作後進入睡眠」的時間不一樣，這個設定沒有出現在 Windows 11 和 10 的「設定」App 裡，只能在傳統控制台的對話框裡改：
- Windows 11 和 10 都一樣：控制台 → 電源選項 → 目前使用的計畫旁邊按「變更計劃設定」→ 變更進階電源設定 → 展開處理器電源管理。
- 你要找的設定：最大處理器狀態，是一個百分比，限制 CPU 能持續運作的速度。調低它，同時也會關掉 Turbo Boost：只有上限是 100% 時 Turbo Boost 才能啟動，上限一低於 100%，Turbo Boost 就無法啟動。
- 相關但不同的設定：最小處理器狀態（下限，通常留在 5%）和系統散熱原則。系統散熱原則決定溫度變高時，Windows 要先降低 CPU 時脈，還是先加快風扇轉速。這個選項在很多系統上不會出現在進階設定介面，但它是有官方文件的電源設定。
和睡眠設定一樣，筆電會分別顯示使用電池時和插電時兩個值；桌機通常只會顯示插電那個。常見做法是插電時維持 100% 求全效能，電池時調到 60–70% 拉長續航。也有人兩個都設低，換取安靜。
用命令列改（powercfg）
powercfg 改的是跟進階設定對話框同一個值，要改很多次的話，用指令比較快。數字是百分比（5–100）；設 70 代表持續時脈不會超過額定速度的 70%。有一步很容易漏掉：只寫入這個值不會生效，要重新啟用計畫才行。
| 你要改的 | 插電時 | 使用電池時 |
|---|---|---|
| 最大處理器狀態 | powercfg /setacvalueindex scheme_current sub_processor PROCTHROTTLEMAX 70 | setdcvalueindex scheme_current sub_processor PROCTHROTTLEMAX 60 |
| 最小處理器狀態 | powercfg /setacvalueindex scheme_current sub_processor PROCTHROTTLEMIN 5 | setdcvalueindex scheme_current sub_processor PROCTHROTTLEMIN 5 |
| 套用變更 | powercfg /setactive scheme_current | |
最後這行指令很容易漏掉，漏掉就會出現「明明設了但沒變化」的狀況。setacvalueindex 和 setdcvalueindex 只是把數字寫進計畫的儲存區。要用 setactive 重新啟用目前作用中的計畫，這個值才會套用到正在使用的系統上。用 powercfg /query scheme_current sub_processor PROCTHROTTLEMAX 可以確認有沒有寫進去。
為什麼限制上限順便就關掉了 Turbo Boost
Turbo Boost（Intel Turbo Boost、AMD Precision Boost）是晶片在散熱和功耗還有空間時，短暫提高到超過基礎時脈的機制。Windows 設定的上限可以限制它：最大處理器狀態設 100% 時，Turbo Boost 可以自由啟動；只要低於 100%，它就會被壓住，不需要另外找開關去關。這也是熱量和風扇噪音增加得特別多的地方。現代 CPU 時脈最高的那一段，每多一點效能要付出的功耗，遠比基礎時脈高。所以把上限調低 20–30 個百分點，就能減少大部分的功耗尖峰。
| 你想改的是…… | 設定名稱 | 它做什麼 |
|---|---|---|
| CPU 能持續運作多快 | 最大處理器狀態 | 硬性上限；turbo 無法超過 |
| Turbo Boost 會不會啟動 | 同一個設定，間接決定 | 低於 100% 的任何值都會擋住它 |
| 不同情境要不同上限 | PowerDoze 電源模式 | Windows 換計畫就會重設上限；按一下模式就整組寫回去 |
「明明設好了，卻又不知不覺跳回去」
PROCTHROTTLEMAX 是存在特定電源計畫裡的，不是 Windows 的全域設定。這代表它只有在那個計畫維持作用中的時候才有效。有兩種情況會讓它回到原本的值：
作用中的電源計畫被換掉了
下面幾種情況都可能換掉作用中的計畫：原廠電腦軟體的「效能模式」、顯示卡驅動程式（讓 Windows 能控制顯示卡的程式）安裝時重設計畫，或是你自己手動切回平衡模式。你設的上限只存在你當初改的那一個計畫裡。如果平衡模式本來就沒設上限，就會直接回到 100%。
這能解釋為什麼同一台電腦以前有限制住功耗，現在卻沒有，而且沒有錯誤訊息，也沒有通知。注意：重開機本身不會清掉這個值，清掉它的是換計畫這個動作。
改到錯的計畫，或忘了 setactive
scheme_current 指的是當下作用中的計畫，所以你之後又切了計畫的話，新的那個計畫沒有這個值。另外，漏掉 powercfg /setactive scheme_current，數字雖然存進去了，卻沒有套用到正在使用的系統上。
適合理解：「我明明有打指令」這種狀況。解法：對你實際在用的計畫重新執行一次，並且記得後面要接 setactive。
想了解風扇噪音的成因，包含散熱原則和 GPU 限制，可以看讓 PC 安靜下來的三個設定。
重開機後會自己回來的上限——PowerDoze（免費）
Windows 把 PROCTHROTTLEMAX、boost 模式、散熱原則都存在計畫裡。作用中的計畫一換，或是驅動程式安裝重設了設定，Windows 不會自動幫你重新套用。PowerDoze 把 CPU 最大／最小狀態、Turbo Boost 開關、散熱原則全都包進電源模式裡，你只需要建立一次。再掛上一條排程規則，程式一啟動就會照排程把同一組值寫回去，你不用再翻出那個進階設定對話框。日常用一個上限設在 70% 的安靜模式，真的需要效能時切到不設上限的模式，可以一鍵切換，也可以全自動。免費最多 2 個自訂電源模式，不用帳號。
說明：這些設定 Windows 自己都做得到，只是藏在好幾層選單底下，計畫一被重設就很容易遺失。PowerDoze 沒有加入 Windows 沒有的新 CPU 控制能力，它只是把你本來就有的設定變成一鍵就整組寫回去。把那個模式掛上一條時段涵蓋你開機時間的排程規則後，重開機也會自己回來。你不用每隔幾週就重新翻出那些設定。但 PowerDoze 不會在你使用到一半時，阻止電源計畫被換掉。計畫真的被換掉時，PowerDoze 會跟著顯示換掉後的狀態，你按一下那個模式就能切回去。侷限：免費版上限 2 個模式；專業版取消上限，並加入依程式、依 Wi-Fi、依排程自動切換。
常見問題
要怎麼限制 Windows 的 CPU 功耗？
控制台 → 電源選項 → 變更計劃設定 → 變更進階電源設定 → 處理器電源管理 → 最大處理器狀態，設成低於 100%（試試 60–80%）。或用命令列：powercfg /setacvalueindex scheme_current sub_processor PROCTHROTTLEMAX 70，接著執行 powercfg /setactive scheme_current 讓它生效。
要怎麼關掉 Windows 的 Turbo Boost？
把最大處理器狀態設成低於 100% 的任何值（例如 99%）。設成 100% 時，CPU 可以用到包含 Turbo Boost 在內的最高速度；只要低於 100%，Turbo Boost 就會被壓住、不會啟動。想要更細的控制，處理器電源管理 → 系統散熱原則在部分系統上會有 Boost Mode（升壓模式）選項（停用／啟用／積極），但很多 Windows 安裝不會在進階設定介面顯示這個選項。
改最大處理器狀態的 powercfg 指令是什麼？
powercfg /setacvalueindex scheme_current sub_processor PROCTHROTTLEMAX 70 把插電時的上限設成 70%；把 setacvalueindex 換成 setdcvalueindex 就是設電池時的值。之後要執行 powercfg /setactive scheme_current。只寫入數值不會生效，要重新啟用計畫才會套用。
限制 CPU 功耗真的能降溫、降低風扇噪音嗎？
會，而且效果不成比例地明顯。CPU 速度最高的那一段（也就是 Turbo Boost 的範圍）很耗電：每多提升一點效能，需要的功耗都比基礎時脈高得多。把上限調到 70–80%，就能減少大部分的功耗尖峰，而上網、看影片、處理文書這類日常工作，幾乎感覺不出差別。
為什麼我重開機後 CPU 限制就不見了？
PROCTHROTTLEMAX 是存在電源計畫裡的，不是全域設定，所以只要切換到別的計畫，這個上限就會變回原本的值。單純重開機不會清掉存在作用中計畫裡的值，但換掉作用中計畫的動作會，例如原廠電腦軟體的效能模式、驅動程式安裝、手動切回平衡模式。除非你自己設好自動重套，否則不會自動補回去。
限制 CPU 功耗在 PowerDoze 是付費功能嗎？
不是。CPU 最大／最小狀態和 Turbo Boost 都是電源模式的一部分，免費最多可以設 2 個自訂模式，不用帳號。專業版取消這個上限，並加入依程式、依 Wi-Fi、依排程自動切換。
想要一個切換電源計畫後，按一下就能套回去的安靜 CPU 上限？電源模式免費，最多 2 個模式，不用帳號。
延伸閱讀：限制 Windows GPU 功耗 · 讓 PC 安靜下來的三個設定 · 更改 Windows 睡眠時間 · 所有功能