調整螢幕重新整理的頻率（更新率）：Windows 11/10 在哪改、每台螢幕怎麼分開設
更新率的下拉選單，在 Windows 11 和 10 的位置不同。更新率是每個螢幕各自設定，不是全機統一，而且下拉選單只會列出你的螢幕和傳輸線實際支援的頻率。副螢幕可以設不同的 Hz，調低頻率也能讓筆電省電。
快速答案：Windows 11：設定 → 系統 → 顯示器 → 進階型顯示器，選好螢幕、設定「選擇重新整理的頻率」。Windows 10：設定 → 系統 → 顯示器 → 進階顯示設定 → 顯示卡內容 → 「監視器」分頁 → 「螢幕更新頻率」。下拉選單只會列出你的螢幕和傳輸線支援的頻率。每個螢幕可以各自設定，改完馬上生效。
更新率設定藏在哪（Windows 11 vs 10）
同一個設定，在兩個 Windows 版本裡的位置不一樣：
- Windows 11：設定 → 系統 → 顯示器 → 進階型顯示器。先從最上面的下拉選單挑螢幕，再到接近底部的「選擇重新整理的頻率」設定。
- Windows 10：設定 → 系統 → 顯示器，往下捲到進階顯示設定 → 顯示器 N 的顯示卡內容 → 監視器分頁 → 螢幕更新頻率。
- 兩個版本都一樣：下拉選單只會列出在目前解析度下，你的螢幕和傳輸線能支援的頻率。螢幕會回報一份自己支援的清單，稱為 EDID。沒辦法自己輸入任意 Hz。如果選單裡沒有某個頻率，代表螢幕、傳輸線或顯示卡沒有回報支援那個頻率。
改了會立刻生效。螢幕可能會閃一下，再以新的頻率顯示。不用重開機，用自己的帳號改也不會跳出系統管理員提示。
每台螢幕各自設定不同的更新率
更新率是每台螢幕各自獨立的設定，不是全機統一。144Hz 或 165Hz 的電競螢幕，跟 60Hz 的副螢幕可以同時使用，彼此不受限制。在 Windows 11 的進階型顯示器頁面，要先用最上面的螢幕選擇器選好副螢幕，再設它的 Hz，不然很容易改到錯的螢幕。Windows 10 則是在每個顯示器各自的「顯示卡內容」對話框裡設定。
| 情境 | 怎麼做 | 原因 |
|---|---|---|
| 電競螢幕和辦公螢幕 | 在進階型顯示器裡分別設定各自的 Hz | 辦公螢幕通常用不到 144Hz，設高了只是多耗電 |
| 筆電和外接螢幕 | 分開檢查筆電面板本身，外接螢幕的預設值常常比較高 | 筆電內建面板常被限制在比外接螢幕更低的頻率 |
| 不想每次都打開「進階型顯示器」手動改 | PowerDoze 一鍵切換，逐台螢幕 | 比每次重新打開「進階型顯示器」快，詳見「一鍵切換更新率——PowerDoze」那一段 |
調低更新率真的能省電嗎？
可以，而且在筆電上是比較看得出效果的省電方法之一。更新率越高，就算只是停在 Windows 桌面、移動游標或顯示靜態畫面，顯示卡（GPU）每秒也要多算幾張畫面，面板也要多重新整理幾次。這些都是持續的耗電，不是只有執行高負載工作時才會發生。
省下的電力主要從哪來
從144Hz 或 165Hz 降到 60Hz，是省最多的一步，因為大部分固定的耗電在這一步就省掉了。從 60Hz 再往下省的幅度相對小很多，因為驅動螢幕本身的基本耗電並不會等比例往下降。如果你想在搭飛機或開會時延長電池使用時間，調到 60Hz 通常就很實用。
適合：高更新率的電競筆電，在沒有玩遊戲、使用電池的時候。注意：省電效果跟螢幕亮度、CPU 限制比起來沒那麼大，所以把它當成其中一個方法，不是全部。
更新率低一點，發熱也會少一點
原理一樣，只是表現在不同地方：GPU 每秒算的畫面變少，發的熱就變少。在筆電輕負載時，例如停在桌面、瀏覽網頁、打字，風扇聲音也可能跟著小一點，因為這種情況下，螢幕刷新佔了 GPU 工作量不小的一部分。
適合：降低輕度桌面使用時的風扇噪音，不是打遊戲的場景。注意：玩遊戲或算圖時，GPU 本來就在全力工作，不管 Hz 多少負載都很重，更新率單獨造成的溫差就會縮小。
想要的頻率沒有出現在下拉選單裡，多半是傳輸線或接孔的問題，不是 Windows 設定本身。常見的三個原因列在常見問題「為什麼下拉選單裡沒有 144Hz 或其他高更新率可選？」。
一鍵切換更新率——PowerDoze（免費）
PowerDoze 的「顯示器」分頁會列出每台已連接的螢幕，並盡量顯示它真正的型號名稱，例如透過 EDID 辨識出的「DELL U2720Q」，而不是 Windows 那種通用的「PnP 監視器」。它也會列出該螢幕實際支援的每一個 Hz。點一下就立刻切換：不用打開「進階型顯示器」、不用先在下拉選單裡挑對螢幕、不跳系統管理員提示。PowerDoze 讀取和修改更新率，用的是 Windows 設定本身也在使用的 Win32 顯示 API（Windows 提供給程式使用的顯示功能），差別只在於不用翻好幾層選單，每台螢幕點一次就能切換。
說明：這是更快的手動切換，不是自動化。Windows 自己的「進階型顯示器」頁面做的是同一件事，PowerDoze 只是把它變成每台螢幕點一次，不用翻三層選單。還沒做到：依電源模式自動改 Hz（省電模式自動降到 60Hz、切回效能模式自動升回去）。現在是你自己觸發的一鍵動作，不是掛在排程規則上的自動化。
常見問題
Windows 11 要怎麼改螢幕更新率？
設定 → 系統 → 顯示器 → 進階型顯示器，選好要調整的螢幕，設定「選擇重新整理的頻率」。下拉選單裡只會列出你的螢幕和傳輸線實際支援的頻率，沒辦法自己輸入任意數字。
Windows 10 要怎麼改更新率？
設定 → 系統 → 顯示器 → 進階顯示設定 → 顯示器 N 的顯示卡內容 → 「監視器」分頁 → 「螢幕更新頻率」。選項比 Windows 11 少，但底層是同一個設定。
每個螢幕可以設不同的更新率嗎？
可以。更新率是每個螢幕各自獨立設定，不是整台電腦統一套用。在 Windows 11 的進階型顯示器頁面，最上面的螢幕選擇器可以逐一挑選每個螢幕、各自設定 Hz。144Hz 的電競螢幕跟 60Hz 的副螢幕可以同時並存，互不影響。
調低更新率真的能省電嗎？
可以，而且在筆電上看得出效果。更新率越高，代表 GPU 每秒要算的畫面更多、面板重新整理的次數也更多，這些都會持續耗電，不只是在執行高負載工作時。從 144Hz 或 165Hz 降到 60Hz 是省最多的一步；從 60Hz 再往下省的幅度就小很多，因為大部分固定耗電已經在那一步省掉了。
為什麼下拉選單裡沒有 144Hz 或其他高更新率可選？
常見有三個原因。一是傳輸線：HDMI 1.4 和部分較舊的 HDMI 2.0 線材，頻寬上限比 DisplayPort 或 HDMI 2.1 低。二是接的孔不同：如果你的顯示卡同時有 DisplayPort 和 HDMI 輸出，兩者的上限可能不同。三是 Windows 還沒讀到螢幕完整的 EDID 支援清單。通常更新顯示卡驅動程式（讓 Windows 能控制顯示卡的程式）或換一條線就能解決。
可以讓更新率自動切換，不用每次手動改嗎？
部分可以。Windows 11 在支援的機型上有「動態重新整理的頻率」，會依你當時在做的事，自動在較低與較高的更新率之間調整。螢幕要支援可變更新頻率（VRR），而且更新率至少 120Hz，才能使用。設定裡只有開和關，不是你自己訂的規則。這個開關在「設定 → 系統 → 顯示器 → 進階型顯示器」。PowerDoze 幫每個螢幕的可選頻率都做了一鍵切換，不跳系統管理員提示、不用重開機。依電源模式自動切換 Hz 這個功能目前還沒做。現在是你自己按一下的手動切換，不是掛在排程規則上的自動化。
想要每台已連接螢幕的更新率都一鍵可切，不用在「設定」裡翻三層選單？完全免費、支援多螢幕，也不用跳系統管理員提示。
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